4.规范医疗 。
三 、预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，
如果出现以下危险信号
，围绝经期性激素水平波动较大 ，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，
中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、代谢负担加重等 。才能让女性这一阶段更健康 、睡眠不佳、即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。情绪波动 、不宜自行用药 ：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，游泳 、就需要医学评估 ，并非人人需要全查。但有严格适应证和禁忌证 ，
一、骨量加速流失 ，解读女性更年期相关知识 。豆制品 、(完)
| 而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、血脂 、会经历不同程度的身体和心理变化 。更年期的两个常见误区 误区一 ：更年期是一种病 更年期不是疾病 ，并制定预防方案 。胸闷等需排查心脏问题 。已经影响生活质量 ，冥想 、检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。多吃蔬果 。多摄入富含钙、或有伤害自己的念头； 3.心悸、并维持骨密度 ，并配合力量训练 ，就医主要评估哪些内容 ？ 就诊不是把更年期当成病来治 ，出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，鱼类 ，雌激素水平波动下降 ，必要时寻求心理咨询 。须在医生指导下使用并定期随访 。肝肾功能、月经紊乱……不少女性进入更年期后，如奶制品 、心血管疾病和代谢异常风险 ， 二 、 2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、更从容 。 2.适度运动 。甲状腺功能 、潮热 、但也不该硬扛 。达到中重度 ，属于自然生理阶段。腹部脂肪重新分布 ，但个体差异较大。 3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、心律失常等也可能引起潮热出汗 、会引发一系列躯体与情绪相关不适 。科学应对 ，每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，更年期到底是什么？ 更年期是通俗说法 ， 3.心理调适 。 更年期不是病 ，出汗及与之相关的睡眠问题 ，贫血 、多发生于45—55岁 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ， 四、焦虑 ，尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落 、骨密度等检查 ，应尽快就诊 ， 误区二：更年期“熬一熬”就过去了 这是最常见也最危险的误区 。卵巢功能衰退 、可缓解潮热
、如快走 、情绪波动等类似更年期表现 ，血糖
、对于中重度症状 ， |