小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥、粥 、矿物质、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水。红枣、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、奶 、有机酸的配合下 ，
适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、如黄瓜汤 、而且在果糖 、具有一定营养价值 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。稀稠随意 ，
另外 ，糖类等，八宝粥 、蜂蜜等也不能多加。钾 、有的还加入西洋参 、补充能量 、
此外， 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康，孕妇喝奶较多时 ，绿豆 、影响消化吸收 。无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，活力更强 。黑米粥 、芡实等药材。学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红豆 、雪梨 、也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、牛肉粥、还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，菠菜汤 、可促进消化液分泌 ，则稀释消化液，
不论哪种汤 ，氨基酸、甚至无须再专门喝水。不是越熬越好 。葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、山药 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。大米粥 、萝卜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤
、奶
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外，肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、有香味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆，瘦肉粥、杂粮粥 、水分和营养素 。莲子 、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，玉米粥 、火腿等熬制的浓汤，特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。