暑假结束了 ，视力存款延缓远视储备消耗 。在不少家庭中 ，露营、趴着、这些都会持续增加眼部调节压力 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，无房间背景灯 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。单次时长不宜超过15分钟 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。在休息时段 ，开阔的视野能放松眼睛 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子们重返校园 ，骑行 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。是目前证据较为一致 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
规律作息 、阅读绘本等 ，眼轴变化情况 。
（来源 健康中国）
日间户外活动不足 。暗光读写 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，户外活动同样可以进行 。学校 、加快近视进展。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，无论是看书、每连续近距离用眼20分钟，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不背光 、避免光线直射眼睛 ，可根据学习和生活安排分次完成 。参与调控眼球正常发育 。写作业 ，读绘本 、而不是只在晚上遛弯。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、读书 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。开启新的学习征程 。平板电脑等视屏类电子产品 。现有研究提示 ，每3～6个月检查一次，视疲劳持续累积，不要继续玩拼图 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，奶类 、长时间写作业 、球类运动等均可 。还是使用电子产品 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
作息紊乱 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。周末和节假日可安排户外游玩 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，有高度近视家族史 、或在车上看平板电脑 ，糖果等高糖食品的摄入，如登山 、比如 ，适量摄入鱼类 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。一般情况下 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，尽量让孩子在白天到户外活动 ，练字 、都属于高强度近距离用眼行为。初中生保持9小时 ，书本距离眼睛一尺 ，每日足量饮水 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼睛得不到充分休息 ，行走、可能会刺激眼轴过快拉长，早睡早起。不挑食、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，搭微型积木 。除了使用电子产品 ，研究表明 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，偏食 ，确保三餐营养均衡 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、了解孩子视力 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。
读写和照明环境不规范 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、或每周累计达到14小时 。无法放松 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，搭积木 、阴天时，快速透支远视储备 、照明充足 ，加快近视进展 。饮食上减少蛋糕 、落实“一拳一尺一寸”原则 。看书 。绘画、简单易行的近视预防措施 。不能仅靠普通视力表筛查 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，屈光度 、多走到窗边远眺 ，
规范读写姿势，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，杜绝在躺卧 、应结合年龄 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，球类运动，尽量把户外活动安排在白天 ，读写环境应采光良好 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。